De schaduwkant van rouwen, maar is er ook licht?
De zon schijnt, je kijkt achter je, je ziet daar je eigen schaduw
Voor je zie je licht.
Durf jij te kijken?
Wanneer je durft te kijken naar het licht, mag de schaduw achter je blijven
Agnes
Waar kun je om rouwen?
Rouwen, niemand ontkomt eraan. Je kunt rouwen om een groot of een klein verlies. Het kan gaan om
- het verlies van een dierbare naast
- je huisdier
- een huwelijk
- het verval van gezondheid
- het verlies van je baan of een mooie vriendschap.
Verlies en daarmee het rouwen overkomen je vaak ineens, soms zonder aanwijsbare aanleiding of aankondiging. En dan zit je er ineens middenin: rouwen.
Wat is rouwen?
Rouwen kent heel veel gezichten, er is geen standaard voor. Elk mens, elk verlies zorgt voor een eigen rouwbeleving en rouwverwerking. In onze cultuur lijkt er vaak geen tijd en ruimte voor het proces van rouw te mogen zijn: we moeten door, door, door. Hierdoor blokkeer je al je gevoelens en komen er lichamelijke reacties. Die reactie brengt meridianen, chakra’s, spierstelsel, zenuwstelsel en hormonen uit balans. Dit heeft een sterk effect op onze organen.
In het algemeen gaat rouwen gepaard met boosheid, angstgevoelens, verdriet, onrust en piekeren.
Je wordt te pas en te onpas overvallen door emoties. Het lijkt wel of je die emoties niet zelf meer in de hand hebt. Je slaapt en eet slecht, je concentratie of focus voor veel dingen is weg. Je lichaam en geest belanden in een soort shocktoestand, in de overlevingsmodus. Je voelt je leeg en alles is donker en stil om je heen. Het lijkt wel of al het licht om je heen is verdwenen.
Uit ervaring weet ik dat pas wanneer je toegeeft aan rouw, het besef komt dat er aan die ander kant van rouw ook licht schijnt. Hoe lang jouw rouwproces duurt, bepaal je zelf, vaak onbewust maar ook vaak bewust. Rouwen kan een leven lang duren en een eigen plek krijgen in jouw leven. Belangrijk bij rouw is dat je je bewust bent van al die emoties en je jezelf in de juiste balans zet.
Hoe bereik je balans bij rouw?
Rouwen kost veel energie, je hoofd en lichaam vragen het uiterste van jezelf om in balans te blijven. Die balans heb je nodig om bijvoorbeeld te kunnen opstaan elke dag, naar je werk te gaan of te genieten van een mooi moment. Goede, energieke voeding speelt hierin een belangrijke rol. Meer tips;
*zoek momenten van ontspanning tegenover de momenten van rouw. Yoga, meditatie en stiltesessies zijn fijne tegenhangers van rouw
*bewegen is altijd goed, zeker in perioden van rouwverwerking. Het maakt dat je weer helder kunt denken en weer kunt voelen
*in zware tijden ontstaat er disbalans in de vitamine en mineralen die je lichaam nodig heeft en krijgt. Wees lief voor jezelf en vul deze aan
*liefde, warmte, troost, koestering en begrip ontvangen zijn in perioden van rouw van onschatbare waarde. Zoek de mensen op die je omarmen en omarm hen. Laat de positieve energie weer stormen in je lichaam
Ontspanningsoefening bij rouw
Zet een voor jou fijn muziekje op op een plek waar je kunt ontspannen, even alleen kunt zijn. Ik geef je graag deze muziektip; bareanal Beats 4 Hrtz. (Meditatie en ontspanning)
Ga rustig zitten of liggen en sluit je ogen, word je bewust van de emotie die je op dat moment voelt. Voel waar hij zit in je lichaam.
Ga met je aandacht naar die plek. Leg je hand op je lichaam en geef jezelf warmte. Blijf eventjes zo zitten of liggen.
Bedank de emotie dat deze er was en dat deze ook weer mag gaan. Je bent hem nu, deze dag, dit moment niet meer nodig.
Blijf nog even fijn zitten of liggen.
Als je je ogen gesloten had, open ze weer. Je voelt je fitter en energieker.